sfd białko

[...] do bilansu, a zwłaszcza tych "zielonych" 4. Poczytaj ten artykuł i zastosuj się do niego, to nie będziesz miała problemów z ułożeniem porządnej diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html Ideę niejedzenia warzyw w okolicach okolotreningowych możesz sobie odpuścić. Ilość posiłków zależy od Ciebie, jedz tyle razy w ciągu dnia ile Ci [...]

[...] raz na jakiś czas, tłuszcze rzeczywiście do urozmaicenia, olej koko jest ok, ale wiadomo bez przesady. Tłuste mięsa, ryby, np. sezam też możesz, pestki dyni, orzechy, awokado, masłko klarowane. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Poza tym nie jeest źle ;-) Dodaj więcej owoców, warzyw.

I co teraz? zwiększyłam tłuszcze ale wg tych przeliczeń przekroczyłam białko i nie dobiłam z węglami A do tego deficyt kaloryczny nie jest za mały? /SFD/Images/2015/11/1/79201d45a1f94323a99e72473029a316.jpg

shake nie będzie szybszy i lżej strawny od mięsa ? Na wymioty to ciągnie jak pije białko sfd ... ale to tylko moje zdanie gusta są różne niektórzy zachwalają

Dziwne, że aż taka różnica w smaku skoro ta sama firma No Goldy Optimum są smaczne, ale i nie tanie ;-) Ja już od dawna nie inwestuje tyle kasy w białko. Także tak jak pisałem, wolałbym wziąć kilka róznych smaków od SFD :-)

Dzięki za rady. Drugie pytanie. Po następnych 3 tygodniach cyklu chciałbym sie trochę odtłuścić. W sklepie sfd mówiono mi aby robić aeroby po trenigu (przed tym wypić Carbo) a po aerobach wypić białko co wy na to ?? Chciałbym brać wtedy jeszcze Thermo Speed'y

[...] to co najważniejsze czyli dobra dieta , trening na pewno jeśli cię interesuje masa lepiej wydać kasy na gainera lub białko (aby uzpełnić diete)- bo to podstawa , same aminokwasy są tylko dodatkiem!! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

OMFG 10min z treningu na six pack WoW ROZj**...... SYSTEM . Białka miałem na myśli dokładnie wyliczone z diety mam tylko te z mięsa , śmieciowe białka swoja drogą , jak byś zwrucił uwagę na screna pewnie byś zauważył ilość orzechów podaną w gramach . Czytanie z zrozumieniem się kłania kolejny , który nie potrafi przeczytać posta od początku do [...]

OMFG 10min z treningu na six pack WoW ROZj**...... SYSTEM . Białka miałem na myśli dokładnie wyliczone z diety mam tylko te z mięsa , śmieciowe białka swoja drogą , jak byś zwrucił uwagę na screna pewnie byś zauważył ilość orzechów podaną w gramach . Czytanie z zrozumieniem się kłania kolejny , który nie potrafi przeczytać posta od początku do [...]

[...] w stanie go zjesc w ogole. Odzywki nie zalatwia sprawy najwazniejsze jest trzymac diete i dobrze wypoczywac, nie zapominajmy tu o treningu...a to ze nie masz sily to wlasnie wypadkowa przemeczenia i za malej regeneracji... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] regeneracja sil podczas jak i po treningu, budulca miesni, czy tez samych kalori w postaci ww. Co do aminokwasow to polecam Ci Activita /ActivLab - BCAA Xtra 47zl w sklepie sfd. Aminokwasy dostarcza Ci w najprostszej postaci budulca do miesni i poprawia regeneracje, oraz samopoczucie. Napisz co dokladnie potrzebujesz za 150zl moze da sie rade [...]

a białko polecam vita-fit, jest za 32zł w sklepie sfd a jest dużo lepsze od ostrowii (smakowo przed wszystkim)

ale to będzie bardzo pomocne http://www.sfd.pl/temat262834/ NAJBARDZIEJ ZNISZCZYŁO MNIE TO ===> " chcialbym zeby wygladalo to tak: Posilek 1 bialko 20g wysokie BV ww 60g zlozone niskie IG tluszcze 5 g Posilek2 itd itp. " Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-19 19:19:01

Z czego czerpać białko : http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Tzn chodzi w płatkach też o urozmaicenie, są też np. jaglane :)

ciekawe jak moja wątroba będzie wyglądała po 18 tygodniach }:-( z apteki esselive , ale po co to kupować jak można kupić lecytynę w kaps z np. NOW za około 90 zł z przesyłką na allegro 400 kap. a 1 kap przypuszczam że odpowiada ~1 kap esselive . dobra dawka to 6 kap ed ( ja biorę 8 ) . teraz mi się kończy to kupie lecytyne w proszku witalmaxa , [...]

Dobra Panowie. Natrafiłem na ten temat: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181-s1.html Według tego, przy treningu 6 dni w tygodniu wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 3201kcal Dalej stosując się do wzorów podanych w powyższym linku wyszło mi: 2g białka x 73kg= 146g, 146g x 4kcal=584kcal 1.3g [...]

Domowe "KFC" - czyli jak zrobić tortille z kurczakiem w orzechach włoskich i blanszowaną botwinką Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka 1 ząbek czosnku papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i [...]

Szybka sałatka z grillowanym musztardowym kurczakiem,sosem jogurtowym i kwiatami szczypiorku Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka garść rukoli garść roszponki 1 mała papryczka chilli ząbek czosnku pół papryki pół pomidora 1 mała łyżeczka miodu mała cebula 2 kromki razowego chleba 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego ocet [...]

Bazyliowa pierś z ziołowymi plackami ziemniaczanymi i dodatkiem tzatziki Składniki na 1 porcję: 150 g pierś z kurczaka 450 g ziemniaków pęczek bazylii garść rukoli(opcjonalnie) 2 ząbki czosnku ocet winny, balsamiczny lub sok z cytryny świeże zioła(ulubione)(u mnie tymianek, rozmaryn, koperek) oliwa z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego 1/4 ogórka 1 [...]

Szybkie "Gołąbki" bez zawijania z domowy sosem pomidorowym Składniki na 4 porcję: "Gołąbki": 500 g mielonej łopatki wieprzowej pół główki młodej kapusty 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 1 jajko łyżeczka kminku, słodkiej papryki, suszonego tymianku kilka ziaren ziela angielskiego połówka wyciśniętego soku z cytryny pół łyżeczki miodu sól, pieprz [...]